Energy Boost – храни и идеи за енергия

01.06.2022 21:47:02

Energy Boost – храни и идеи за енергия

Energy Boost – храни и идеи за енергия

Знаем, че спортът, правилната хидратация и добрият сън подобряват качеството и продължителността на живота.

Въпреки това, съществуват храни и процеси, които подпомагат жизнеността и енергийния баланс в ежедневието ни.

Трябва да се има предвид, че не всички храни влияят по същия начин върху енергийните ни нива.

Освен всички посочени по-долу идеи - не забравяйте да придружите балансираното хранене с достатъчно упражнения, хидратация и сън.

Знаейки това, можем да продължим с това, че сред трите макрохранителни групи - въглехидратите са този източник, който осигурява най-бърз приток на енергия. Относно въглехидратите – добре е да знаем, че се делят на прости и сложни с разликата, че простите имат висок гликемичен индекс и са склонни да повишат рязко притока на енергия, докато сложните, които имат нисък гликемичен индекс, са способни да ни снабдят с по-бавен, но балансиран енергиен приток.

Храните и напитките, съдържащи кофеин, също могат да помогнат за намаляване на симптомите на умората и подобряване на бдителността. Кофеинът е признат за безопасен, но въпреки това, някои хора проявяват странични ефекти.

Този се дължи главно на ефекта на кофеина върху мозъка ни, който води до блокиране на някои рецептори и следователно до повишено освобождаване на допамин и норадреналин.

Подобни храни са: кафето, чаят, газираните напитки с кофеин, енергийните напитки, матчата, шоколадът, гуараната и др.

Спорт

Спортувайте! Колкото и да изглежда трудно в началото – направете първата стъпка!

Погледнете на спорта като възможност не само да се раздвижите/отслабнете и др., но и като шанс да се запознаете с нови хора, да подобрите физическото си състояние и да сте изпълнени с енергия ежедневно!

Хидратация

Не трябва да забравяме за балансираната диета, придружена от достатъчно течности.

Хиляди ползи, жизнено важни за тялото ни!

Сън

Сънят – от изключително важните фактори за регенерацията на организма.

Нужни са ни поне 7-8 часа сън, което от своя страна ни снабдява с енергия, помага за ограничаването на консумираната храна през следващия ден и контролирането на апетита.

Изберете разходката пред седенето вкъщи

Откажете някои вредни навици и опитайте нови неща. Забележете разликата в енергийните нива и настроението ви след разходка с един ден, прекаран вкъщи. Има разлика, повярвайте!????

Смейте се, усмихвайте се! Няма нищо по-зареждащо – не само за вас, но и за тези около вас! Вие може да сте причината, поради която някой ще отиде на работа усмихнат. Толкова е простичко.☺

Украсете работното място/дома си

Настройте атмосферата, добавяйки растение, музика. Разгърнете завесите/ махнете щорите и позволете на слънчевата светлина да зареди с топлина обстановката!

ИДЕИ ЗА СНАКС:

Ø Барчета – протеинови, плодови и др.

Ø Ядки и сушени плодове – орехи (суперхрана за мозъка), стафиди, кайсии, бадеми, пекан (внимаваме с ядките, тъй като освен огромните си ползи, ни снабдяват и с доста калории).

Ø Плодове – естествено, че ги включваме в energy booster-ите

Ø Черен шоколад с бадеми – сладичко, но в малки количества

Ø Смути – плодово или зеленчуково

Ø Кисело мляко с боровинки/ядки/сушени плодове

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Красота § Фитнес

Красота § Фитнес

Energy Boost – храни и идеи за енергия

Energy Boost – храни и идеи за енергия

Energy Boost – храни и идеи за енергияЗнаем, че спортът, правилната хидратация и добрият сън подобряват качеството и продължителността на живота.Въпреки Energy Boost – храни и идеи за енергияЗнаем, че спортът, правилната хидратация и добрият сън подобряват качеството и продължителността на живота.Въпреки 2022-06-20T16:12:35+03:00 Energy Boost – храни и идеи за енергия

<p class="text-aligncenter"><span style="text-decoration: underline; font-size: 14pt;">Energy Boost &ndash; храни и идеи за енергия</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Знаем, че спортът, правилната хидратация и добрият сън подобряват качеството и продължителността на живота.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Въпреки това, съществуват храни и процеси, които подпомагат жизнеността и енергийния баланс в ежедневието ни.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Трябва да се има предвид, че не всички храни влияят по същия начин върху енергийните ни нива.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Освен всички посочени по-долу идеи - не забравяйте да придружите балансираното хранене с достатъчно упражнения, хидратация и сън.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Знаейки това, можем да продължим с това, че сред трите макрохранителни групи - въглехидратите са този източник, който осигурява най-бърз приток на енергия. Относно въглехидратите &ndash; добре е да знаем, че се делят на прости и сложни с разликата, че простите имат висок гликемичен индекс и са склонни да повишат рязко притока на енергия, докато сложните, които имат нисък гликемичен индекс, са способни да ни снабдят с по-бавен, но балансиран енергиен приток.</span></p> <p></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Храните и напитките, съдържащи кофеин, също могат да помогнат за намаляване на симптомите на умората и подобряване на бдителността. Кофеинът е признат за безопасен, но въпреки това, някои хора проявяват странични ефекти.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Този се дължи главно на ефекта на кофеина върху мозъка ни, който води до блокиране на някои рецептори и следователно до повишено освобождаване на допамин и норадреналин.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Подобни храни са: кафето, чаят, газираните напитки с кофеин, енергийните напитки, матчата, шоколадът, гуараната и др.</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">Спорт</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Спортувайте! Колкото и да изглежда трудно в началото &ndash; направете първата стъпка!</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Погледнете на спорта като възможност не само да се раздвижите/отслабнете и др., но и като шанс да се запознаете с нови хора, да подобрите физическото си състояние и да сте изпълнени с енергия ежедневно!</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">Хидратация</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Не трябва да забравяме за балансираната диета, придружена от достатъчно течности.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Хиляди ползи, жизнено важни за тялото ни!</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">Сън</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Сънят &ndash; от изключително важните фактори за регенерацията на организма.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Нужни са ни поне 7-8 часа сън, което от своя страна ни снабдява с енергия, помага за ограничаването на консумираната храна през следващия ден и контролирането на апетита.</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">Изберете разходката пред седенето вкъщи</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Откажете някои вредни навици и опитайте нови неща. Забележете разликата в енергийните нива и настроението ви след разходка с един ден, прекаран вкъщи. Има разлика, повярвайте!????</span></p> <p></p> <p><span style="font-size: 12pt;"><span style="text-decoration: underline;">Смейте се, усмихвайте се!</span> Няма нищо по-зареждащо &ndash; не само за вас, но и за тези около вас! Вие може да сте причината, поради която някой ще отиде на работа усмихнат. Толкова е простичко.☺</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">Украсете работното място/дома си</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">Настройте атмосферата, добавяйки растение, музика. Разгърнете завесите/ махнете щорите и позволете на слънчевата светлина да зареди с топлина обстановката!</span></p> <p></p> <p><span style="text-decoration: underline; font-size: 12pt;">ИДЕИ ЗА СНАКС:</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Барчета &ndash; протеинови, плодови и др.</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Ядки и сушени плодове &ndash; орехи (суперхрана за мозъка), стафиди, кайсии, бадеми, пекан (внимаваме с ядките, тъй като освен огромните си ползи, ни снабдяват и с доста калории).</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Плодове &ndash; естествено, че ги включваме в energy booster-ите</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Черен шоколад с бадеми &ndash; сладичко, но в малки количества</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Смути &ndash; плодово или зеленчуково</span></p> <p><span style="font-size: 12pt;">&Oslash; Кисело мляко с боровинки/ядки/сушени плодове</span></p>

, ,
Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки